- Ironman 70.3 Slovenian Istria – Raport
- Recordul mondial la maraton a fost doborat la Berlin
- Cinci principii de baza ale alergarii
- Barcelona Marathon 2017 – Raport de cursa
- Maratonul International Bucuresti 2016
- Ironman 70.3 Budapesta – Raport de cursa
- Maratonul de la Viena 2016 – Raport de cursa
- Maratonul de la Frankfurt 2015 – Raport de cursa
- Amsterdam Marathon 2015 – Raport de cursa
- Maratonul Bucuresti 2015 – Raport de cursa
Echipamentul esential pentru un alergator
- Updated: July 23, 2014
In randurile de mai jos se regasesc cinci lucruri pe care orice alergator incepator ar trebui sa le aiba inainte de a iesi pe usa pentru prima tura de alergare. Am incercat sa limitez inventarul noului alergator cat mai mult posibil, evitand sa adaug obiecte care desi au utilitatea lor, nu sunt chiar indispensabile. Asadar iata ce ar trebui sa se gaseasca in dotarea fiecarui proaspat alergator.
O pereche buna de pantofi de alergare. Importanta incaltarilor de alergare potrivite nu poate fi neglijata sub nicio forma. Incaltarile sunt esentiale pentru o alergare placuta dar si pentru a ne feri de accidentari sau de bataturi si rani sacaitoare. Alegerea perechii potrivite de incaltari de alergare poate fi un lucru destul de dificil de aceea poate pentru prima pereche cel mai bine este sa mergi intr-un magazin de specialitate si sa ceri sfatul vanzatorilor. Intr-o serie de magazine de la noi au aparut si aparate care-ti masoara anumite caracteristici ale piciorului si calcaturii pentru a determina ce tip de pantof de alergare ti se potriveste. Dupa ce stii ce tip de incaltaminte iti vine bine, poti incerca sa cumperi si online pentru preturi mai avantajoase.
Citeste aici cateva sfaturi despre cumparaturile online de pantofi pentru alergare
De asemenea trebuie sa ai in vedere ca pantofii de alergare ar trebui sa fie cu un numar mai mari decat pantofii pe care-i porti zi de zi pentru ca in timpul alergarilor mai lungi, picioarele au tendinta de a se umfla. Daca picioarele si degetele nu au loc destul in incaltari, se poate lasa cu probleme la tendoane, poate aparea invinetirea unghiilor sau pot aparea diferite inflamatii ale picioarelor. Exista si asa destule picioare urate de alergatori asa ca acorda mare atentie la alegerea pantofilor. 🙂
Pantaloni de alergare cat mai confortabili. Daca nu ai asa ceva atunci pregateste-te de iritatii foarte enervante in cele mai nasoale locuri. Si poti fi sigur ca nu sunt prea multe lucruri mai putin lipsite de inspiratie decat urmele sangerii lasate de frecarea pantalonilor de pielea din locurile cele mai intime. Exista optiuni cu nemiluita de short-uri de alergare, atat pentru femei cat si pentru barbati asa ca este bine sa te asiguri ca-ti procuri marimea si modelul potrivit.
Multi alergatori cu vechime prefera pantalonii foarte scurti, specifici maratonistilor insa sunt si multi alergatori care nu se simt tocmai confortabil imbracati doar cu o bucatica de material. De aceea exista si pantaloni mai lungi, asemanatori cu cei de fotbal sau basket, tot in materiale usoare care permit evaporarea rapida a transpiratiei.
In partea opousa a spectrului ofertelor de pantaloni de alergare se gasesc colantii care au devenit general acceptati din punct de vedere social, atat pentru femei cat si pentru barbati. Unii oameni se simt mai stanjeniti, altii se simt foarte confortabil cand poata acest tip de pantaloni, existand de asemenea si beneficiile oferite de compresie.
Pretul nu este mereu o reflectie a calitatii si nici a confortului oferit asa ca puteti sa va uitati spre toata gama, de la cei mai ieftini pana la cei mai scumpi pentru a va gasi perechea potrivita.
Ceasul sport. Folosirea unui ceas sport este o idee buna din mai multe motive. In primul rand usureaza urmarirea progresului inregistrat. Daca iti notezi alergarile si rezultatele iti va fi mai usor sa te mentii motivat.
Ca incepator s-ar putea sa-ti fie ceva mai greu sa apreciezi cat de repede alergi. Daca folosesti timpi in loc de distante vei putea sa lasi putin de-o parte gandul ca alergi prea incet, punand astfel mai putina presiune pe tine. Nu in ultimul rand, cronometrarea alergarilor poate fi o modalitate de a iti indeparta gandul de la ceea ce faci. Stiind ca ceasul iti masoara activitatea vei putea sa te bucuri de moment in loc sa te concetrezi asupra fiecarui pas.
Ceasul sport ar trebui folosit pentru a te ajuta in alergare, nu pentru a iti crea probleme. Daca observi ce te distrage prea tare, mai bine il lasi acasa.
Pe langa acestea sunt multe alte accesorii care te pot ajuta si te pot mentine motivat. Unii prefera sa alerge cu muzica, altii au nevoie de o centura care sa-i ajute sa ia dupa ei bidonase cu apa iar altii au neaparata nevoie de compresie, geluri sau creme menite sa atenueze durerile musculare. Toate la un loc ajuta insa nu sunt suficiente daca nu exista dorinta de a iesi la alergat.
Vezi aici cateva modalitati de a iti gasi motivatia
Spor la alergat!
